Kaszpirowski i ćwiczenia relaksacyjne

Jak nazwa wskazuje zamieszczamy tu kawały, dowcipy, anegdotki i śmieszne histroryjki obrazkowe

Moderatorzy: Anette28, Moderatorzy

ODPOWIEDZ
Jacekx
Znawca ❃❃
Posty: 2725
Rejestracja: 29 lip 2006, 21:24
Choroba: CU
województwo: pomorskie
Lokalizacja: Gdańsk

Kaszpirowski i ćwiczenia relaksacyjne

Post autor: Jacekx » 17 sie 2015, 23:45

Ćwiczenie I oddechowo - ruchowe

Instrukcja ćwiczenia:

Raz - nabieramy powietrza do płuc
Dwa - wydech
Trzy - patrzymy poniżej tekstu na 2 emotę (na jej okulary i ...?)

Cztery - naśladujemy działania z 3 emoty czyli uderzając lekko w blat stolika komputerowego ( w przypadku braku stolika w zastępczy mebel). Jednocześnie śmiejemy się półgębkiem

:friends:

Po przeczytaniu instrukcji ze zrozumieniem zajmujemy wygodną pozycję przy ekranie komputera, wsuwamy półkę z klawiaturą oraz myszą ( by ich nie uszkodzić ) pod stolik komputera.
Patrzymy w skupieniu w ekran najpierw na 2 potem na 3 emotę i zaczynamy ćwiczenie... Raz, Dwa, Trzy, Cztery itd...


:cool2: :rotfl3:



Uwaga*
Ćwiczenie powtarzamy do uzyskania skutku ...relaksacji :wink:
Ostatnio zmieniony 11 lis 2015, 12:51 przez Jacekx, łącznie zmieniany 5 razy.

Jacekx
Znawca ❃❃
Posty: 2725
Rejestracja: 29 lip 2006, 21:24
Choroba: CU
województwo: pomorskie
Lokalizacja: Gdańsk

Re: Kaszpirowski i ćwiczenia relaksacyjne

Post autor: Jacekx » 19 sie 2015, 22:29

Ćwiczenie II - relaksacja przez patrzenie (dla leniwych ale obserwatorów )

Instrukcja:
Raz - powoli nabieramy powietrza do płuc;
Dwa - powolny wydech;
Trzy - patrzymy kolejno na 5 wyświetlanych poniżej instrukcji emot ;

Cztery- Staramy się zrozumieć treść którą niosą.
Gdy zrozumiemy treść emot przyjmujemy wygodną pozycję przy ekranie komputera i rozpoczynamy ćwiczenie Raz, Dwa, Trzy, Cztery...

*
Jeżeli mamy kłopot z interpretacją obrazków to wykonujemy polecenia Raz, Dwa, Trzy
Cztery ponownie patrzymy na kolejno na każdą z 5 emot obok siebie i do ćwiczenia hop itd. ...



:cool2: :cool2: :cool2: i :rotfl3: ... :friends:




Uwaga*
ćwiczenie przerywamy po uzyskaniu egzaltacji :taz: w relaksacji :wink:
Ostatnio zmieniony 04 paź 2015, 15:52 przez Jacekx, łącznie zmieniany 30 razy.

ODPOWIEDZ

Wróć do „Na Wesoło”