Wspólne nabieranie masy.

[deth]

no dzieki gdyby co - informuj o postępach

[malapkasia]

gratuluję :):)
ja tez czekam na wzrost wagi już się nawet dokarmiam sterydami, ale jakoś narazie .....

[LoneWolf]

Przytyłem! W końcu dodatkowy kilogram, już 53 na liczniku.

[Alutka86]

ChildOfCracow super.

Ja się boję, że trochę spadnę w wagi.. Robi się ciepło i tak jeść się nie chce..
A przy moim wzroście 0,5kg to dla mnie bardzo dużo.

[malapkasia]

hmm... nio i zakończyłam łykanie sterydów, waga stoi w miejscu... jak było 51 tak jest... chociaż apetyt mam spory to na wadze nic nie przybywam qrna trochę ta moja przemiana materii mnie wkurza tak jeszcze z 5 kg bym chciała.. jak ktoś chce oddać to z miłą chęcią wezmę

[Gottii]

oddam jakieś 15 kg w dobre ręce :D

[Agula84]

daj mi!!! 3-4 wystarczy )

[bella82]

oddam jakieś 15 kg w dobre ręce :D

Dla mnie przydałoby się 4-5 kg
Mam 173 cm wzrostu,waga 52 kg.

[Marcelo19]

Witam
Chciałem się pochwalić że po operacji ktorą miałem w listopadzie w zeszłym roku przytyłem już 26kg przy wzroscie 177cm, mam teraz 70kg. Jestem na diecie bezglutenowej i bezmlecznej. Pozdrawiam i życzę innym tyle kilo więcej ile mi się udało

[Alutka86]

ChrisHofek, gratulacje..

Ja stwierdziłam, że nie zamierzam już tyć.. Ważę 45,5kg mam 150cm..
Biorę oczywiście sterydy, więc one załatwiają ze 2 kg...
Ale z czasem sama masa się nabierze..
A tak jak jest idealnie.. Jak w międzyczasie ważyłam 47kg to było mi już niewygodnie.
Tak jest idealnie..

[Gottii]

183 cm i 106 kg nadmiar oddam

[simon]

dobra... no to i ja...

wzrost 184cm.

od 62kg po pierwszym rzucie do 89kg w jakieś 3 lub 4 lata Przez tegoroczne wakacje zszedłem do 82,5 kg. Przesadziłem z odchudzaniem, a pod koniec zaplątało się jeszcze małe zaostrzenie i wyszło jak wyszło...

Obecnie planuję jednak przebić się przez 90kg (wiadomo, idzie zima, muszę się grzać sam) daję sobie czas... do końca wakacji

Siłownia 4 x tydzień, ćwiczenia głównie złożone. Żeby nie być totalnym grubaskiem to robię też dziennie ćwiczenia cardio + rozciąganie. No i fizyczna praca.

Dieta - jem wszystko co mogę jeść przy CU ale za to w olbrzymich ilościach. Jedzenie 2 woreczków ryżu, podwójnej piersi z kurczaka i pół kg marchewek czasem powtarzam 3x dziennie do tego jakiś śledzik/rybka + dietetyczne spaghetti albo pizza raz na jakiś czas. No i jeszcze dużo bananów i masła orzechowego, oliwa, siemie lniane i chyba zacznę też jeść po ok 5-8 jajek dziennie.

zobaczymy jak będzie

[tom-as]

Tycie nie wychodzi. Ale przynajmniej waga się trzyma na równym poziomie

ostatnio odkrylam kaszki bobovity bez mleka, zalewane wodą

poszukaj kaszek Sinlac. też zalewane wodą, bezglutenowe, ogólnie jadam często bo dobre

[Alis]

Super nabiera się masę mięśniową jedząc dużą ilość białka po ćwiczeniach.
Wtedy mięśnie rosną szybciej i tłuszczyk powoli znika. Także polecam

[tom-as]

Super nabiera się masę mięśniową jedząc dużą ilość białka po ćwiczeniach.

tak ale też nie. nie ma sensu jeść za dużo białka bo organizm i tak go nie będzie wstanie 'przerobić'. Jest jakaś tam chyba umowna wartość 2g białka na 1 kg masy ciała? jakoś tak. dla osób ćwiczących tak to jakoś by wyglądało.
a jeszcze jedna rzecz. zapotrzebowanie na białko po treningu utrzymuje się nawet ponad dobę więc nie ma co na siłę zaraz po treningu w siebie pakować za dużo białka - lepiej tak by było w sam raz ale za to przez dobę czy nawet więcej po treningu.